A alimentação adequada pode ajudar o vestibulando a encarar bem o período de estudos . Sem cuidar das refeições, o estudante pode sair prejudicado ou por comer muito, ou por se alimentar pouco. Nutricionistas, ressaltam que frutas, verduras e legumes devem ter preferência na mesa do vestibulandos, assim como os líquidos, para manter a hidratação do corpo.

As comidas mais pesadas, condimentadas e gordurosas, bem como as frituras, tornam-se inadequadas. – As frutas têm líquidos, vitaminas e sais minerais que garantem o funcionamento do organismo. Os alimentos mais pesados e gordurosos são de difícil digestão e podem gerar sonolência após as refeições.
Para quem vai enfrentar o vestibular, a leveza da alimentação é ainda mais importante. A tensão que pode ser gerada pelo período de provas, somada à necessidade de concentração, determina que o vestibulando prefira fazer refeições moderadas, várias vezes ao dia, para não ficar nem de barriga cheia demais nem com fome. A primeira situação tira o pique para revisar a matéria, enquanto a segunda favorece o cansaço. – Com várias refeições ao dia, a pessoa não fica com tanta fome e, por conseqüência, não come demais, evitando a má digestão.

Os nutricionistas  sugerem um café reforçado, complementado por pequenos lanches pela manhã. Uma fruta ou um suco natural já podem fazer a diferença nos intervalos de estudo. No almoço, verduras e legumes podem estar ao lado de carnes assadas ou grelhadas e alimentos com carboidratos, como batatas e arroz – sem exageros, é claro. Sanduíches são bem-vindos, se incluírem também vegetais como alface e tomate. Salgadinhos, bolachas e café preto devem ser evitados. Para logo antes das provas, a dica é comer bem, mas não demais. – É melhor evitar as gorduras antes da prova. É bom chegar para o teste bem alimentado, mas não com indigestão.

Fonte: Educaterra